皆さんはダイエットに悩んだ経験はありますか？
体重を減らしたい、足を細くしたい、クビレが欲しいなど…。
女性の多くはそんな悩みを1度は経験したことがあるのではないでしょうか。
私も何度も経験したうちの1人です。
今まで沢山のダイエットに挑戦してはきましたが、結果3日坊主。
結局のところ何のダイエット方法が効果的なの？って思いますよね。
そんな多くの女性の悩みを元に今回は8時間ダイエットについて徹底調べしてみました！
さて、どんな効果があるのでしょうか。
8時間ダイエットとは
グリーンカレー
ささみ
豆腐キムチ470kcal
脳が満足してないので
おやつはミニチョコクロワッサン1個
牛乳＋@約200キロカロリー
あとはお腹空いたら無糖炭酸飲みます。#16時間断食#８時間ダイエット
#夜ご飯 pic.twitter.com/PkrrGitRqw— 8時間ダイエット中 (@BEnEBlLbA15dLmn) November 12, 2021
8時間ダイエットとは、その名の通り1日のうちの8時間だけ食べて残りの16時間は空腹の状態にするという簡単なダイエット方法です。
痩せたいけど好きな物は食べたい。
運動は極力したくない。
なんて方にも最適なのでは？と思いますよね。
では、詳しいやり方はどうなのでしょうか。
8時間ダイエット方法
では詳しいやり方を見ていきましょう。
【8時間ダイエットのルール】
- 1日の最初の食事から8時間以内であれば食べてもいい。
- 最後の食事は20時前に済ませること。
- その他の16時間は水orお茶のみにすること。
基本ルールはこれだけ！
例えば朝ごはんを8時に食べたとすると16時には1日の食事を済ませればいいという事ですね！
聞くと簡単そうですが、仕事をしている人だと時間帯的にそんな簡単にはいかなそうな気もしますね…。
働いている人には12時から20時という朝食を抜く8時間が良さそうですね。
どの8時間を選んでも1日のうちの１食を抜く形にはなってしまいそうです。
16時間は飲み物だけと聞くと結構辛そうですが、夜はほとんどを寝て過ごすので自分に合う時間帯を見つけたらやりやすいかもしれません！
それでは8時間ではどんな食事を取るべきなのでしょうか？
8時間ダイエット食事内容
ここまで見て8時間であれば何でも食べていいの？と言う疑問が浮かびますよね。
結論から言うと、8時間自由に暴飲暴食してもいいという訳ではありません。
ですが、普通の食事の範囲であれば好きな物を食べてもいいようです。
例えばお昼にラーメンを食べてもいいですし、カレーライスを食べるのもいいです。
飲酒もOKみたいなのでお酒好きには嬉しいですね。
ただ、インスタントラーメンなど糖質の多い加工食品はあまりオススメではありません。
8時間ダイエット効果
では肝心の効果についていくつか見ていきましょう。
- 代謝が上げることができる
- 食欲を落ち着かせる
- カロリー制限ができる
- 胃を休めることができる
効果は色々ありますね。
詳しくは動画でも詳しく説明されているので見るとより分かると思います。
8時間ダイエット口コミ
それでは、8時間ダイエットを実践している人たちの口コミをもとに成功例と失敗例を見ていきましょう！
成功した人の口コミ
朝ごはんを抜いて食事を昼と夜だけにして、2週間続けたら2キロ痩せてました！
8時間ダイエットを始めてから便秘が治ってスルスル瘦せるようになった！
失敗した人の口コミ
摂取カロリーが多すぎたのか、900gオーバー…。カロリー制限の方が良かった。
空腹が辛すぎて断念。家族がご飯を食べてる中1人水分はキツすぎた。
成功した人の中には痩せやすい体質に変わり、便秘を治す事が出来た人もいるようです。
ですが、つい食べ過ぎてしまう人や家族と一緒にしっかりと３食食べていた人には難しいのかもしれませんね。
まとめ
８時間ダイエットについてまとめてみましたが、いかがでしたでしょうか？
- 長期的にゆっくり挑戦できる人
- 1食を抜いても耐えられる人
- 食事制限はしたくないけど、体質改善はしたい人
などにこのダイエットは向いているのではないでしょうか？
少し難しいなと思ったら空腹時にお腹を満たす0カロリーの食べ物を見つけてみてもいいかもしれませんね！
無理をしない程度に綺麗な痩せボディーを目指しましょう！
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